腹筋

腹筋の鍛え方は様々な方法があると思いますが、今回は皆さんが知ってるようで知らない一番一般的な腹筋の鍛え方を
説明していきたいと思います。

床に仰向けに寝転がり膝を曲げて、両手を頭の後ろで組んで下さい。

その状態から腹筋に力を入れて意識を集中させ、上半身を上に起こして下さい。

この時きついからと言って反動をつけては腹筋を鍛えることにはならないので注意して下さいね。

上に起こした上半身を今度は元の状態にゆっくり戻していって下さい。

この運動を行うことで腹直筋を鍛えることが出来、１日１セット５０回を目標にしましょう。

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